z hantlami

Moze cwiczenia z hantlami - wyciskanie na laweczce, rozpietki cos pomoga.

[...] sumo 5 x 20 pow 66 kg uginanie podudzi lezać 5 x 55 kg po 20 pow piatek przysiad bulgarski 5 x 30 na noge 40 kg ugianie podudzi siedzac 4 x 15 pow 60 kg wykroki w bok z hantlami 4 x 20 pow 40 kg wspiecia stojac na jednej nodze 5 x 120 kg ostatnia seria do zalamania na lato bedzie w sam raz na plaze Zmieniony przez - wladek0o w dniu [...]

[...] jest również zmiana ćwiczeń . Ciekawym sposobem jest wykonywanie ćwiczeń w superseriach, np. wykonując wyciskanie sztangi stojąc, następnie siedząc, a na koniec unoszenie ramion na boki z hantlami.Rodzaj ćwiczenia wykonując dane ćwiczenie możemy wykonać je przy użyciu sztangi, hantli, maszyny, gumy lub linek wyciągu.Musisz eksperymentować .

jak robisz fronty to na pewno plecy dużo mniej pracują, jest lepsze wyizolowanie nóg bo nie można oszukiwać. Z hantlami to wręcz łatwiej oszukiwać IMO

wspięcia na palce z hantlami w ręku , stojąc , siedząć Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-13 23:16:32

Dobra metoda jaka wymyslilem (choc pewnie jest stara jak swiat) to cwiczenie z hantlami, zaczynasz lewa raka max, potem robisz prawa tyle samo, nie odwrotnie. U mnie pomoglo i wyrownalo biceps.

Wykroki z hantlami + wiosłowanie hantlą + pompki na ziemi + wyciskanie stojąc na barki + uginanie i wyciskanie francuskie. 3 razy w tygodniu, 4 x 10-12p.

[...] hantla o udo 3 x 10 - młotki 3 x 10 + Przedramię, wyciskanie nadchwytem gryfu łamanego 3 x 10 Piątek: Barki - wyciskanie sztangi za głowy 3 x 10 - wznoszenie hantli przodem 3 x 10 - wznoszenie hantli bokiem w opadzie 3 x 10 Nogi - przysiady 3 x 10 - wykroki z hantlami 3 x 10 - spięcia łydek na podwyższeniu 3 x 10 Kaptury to mięśnie grzbietowe...

A jakie to mogą być ćwiczenia z hantlami?

Mięśnie skośne brzucha, ćwiczenia to skłony w bok z hantlami, brzuszki ze skrętem itd. więcej w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Co sądzisz o treningu w domu tylko z hantlami i własnym ciężarem. Czy da się zbudować dobrą formę w domku?

to daj chociazby wykroki z hantlami

aha i upragniony biceps stojąc uginanie ramion ze sztangą - 12 x 6 naprzemian stronne unoszenie ramion z hantlami - 12 x 5-6

Z hantlami jest ten problem, że ciężko je "zarzucić". Takiego ciężaru jak na ławce nie dasz rady raczej podnieść.

j/w i nie zapominaj o nogach z hantlami możesz robić na nie wykroki.

[...] miesięcy Obwód pasa :92 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2/3 w tyg,+ ćwicznia klilka razy w tyg. w domu z hantlami i sztanga) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

No coś na wzór ławeczki chociaż by się przydało, a wtedy ćwiczenia z hantlami będą wykonalne Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-14 20:22:01

Trenuje w domu z hantlami i robie też pompki rano i wieczorem, jem wszystko praktycznie

Wszystko co przyjdzie do głowy, nawet boksowanie w powietrzu z hantlami robię.

Od dwóch tygodni zacząłem regularnie robić pompki i inne ćwiczenia związane z hantlami. W najbliższy poniedziałek przyjdzie do mnie drążek i zacznę na nim się podciągać. Macie jakieś inne ćwiczenia, które urozmaiciły by mój "trening"?